Estratégia 1 – Cultive a gratidão: interrompa os pensamentos negativos agora
O sentimento de gratidão pode ser um excelente antídoto para quaisquer tipos de
pensamentos negativos. Quando somos gratos, estamos direcionando o nosso foco
para aquilo que já é um benefício em nossa vida.
Quando estamos com a cabeça ocupada cheia de imagens, sons e sensações
negativas, esquecemos que podemos substituir todos estes pensamentos
destruidores por pensamentos positivos e otimistas.
Nós escolhemos como pensar
e agir a todo momento. Podemos
a qualquer momento parar o que estamos fazendo e sermos gratos a várias coisas
em nossa vida, que já estão presentes e bem diante de nossos olhos, mas que por
alguma razão, deixamos de enxergá-las.
A propósito, vamos fazer um exercício bem estimulante que fará com que nosso
cérebro busque várias situações e cenários em nossa vida, fazendo-nos resgatar
nosso sentimento de gratidão. Você pode fazer sua própria lista e guardá-la,
para que quando surgir algum tipo de emoção limitante, você use-a
imediatamente.
Esta é a minha lista que contém algumas razões para que eu possa me sentir
grato todos os dias. Eu fiz questão de compartilhá-la para que você possa
seguir como exemplo e criar a sua própria:
Eu me sinto grato por estar vivo
Eu me sinto grato por minha família estar saudável
Eu me sinto grato por viver na melhor era tecnológica da história
humana
Eu me sinto grato por estar compartilhando este artigo com você
Eu me sinto grato por estar apto a caminhar normalmente
Eu me sinto grato por saber ler e escrever em português e inglês
Eu me sinto grato por ter maravilhosas amizades
Eu me sinto grato por ter uma noiva espetacular
Eu me sinto grato por Deus me conceder a vida
Eu me sinto grato pelo alimento de todos os dias
Eu me sinto grato pelas roupas que visto
Eu me sinto grato por todas as experiências que tive em minha vida (boas e
más)
Eu me sinto grato por ter aprendido com vários mestres em diversas áreas de
minha vida
Eu me sinto grato pela natureza que posso desfrutar
Eu me sinto grato por me beneficiar de vários recursos existentes hoje em
dia
Cultivando o sentimento de gratidão, desenvolvemos um novo tipo de
mentalidade em nosso dia a dia, sem deixar espaço para os pensamentos
negativos. Muita gente se sente pra baixo sem saber porque, e umas das razões
pode estar ligada a falta de aplicação da segunda
estratégia.
Estratégia 2 – Pratique exercícios físicos
A prática de exercícios físicos proporciona vários benefícios tanto para nossa
saúde física, quanto para nossa saúde mental. A razão disso é que quando
exercitamos, nosso cérebro libera uma substância chamada endorfina, que
estimula nosso raciocínio e também melhora automaticamente a nossa disposição
física.
Quando aliamos a nossa energia física juntamente com nossa energia mental
(condicionamento de pensamentos positivos), aumentamos imensamente nossas
chances de interrompermos ou mesmo eliminarmos pensamentos
negativos.
Nosso corpo e nossa mente estão diretamente ligados. Se mudarmos nossos
pensamentos, automaticamente mudamos o funcionamento da nossa fisiologia e
bioquímica do corpo.
A prática de exercícios físicos, também faz com que nosso cérebro libere outros
tipos de substâncias benéficas, como a serotonina e a dopamina, que auxiliam na redução do estresse
e ansiedade.
O mesmo acontece quando alteramos a qualidade dos movimentos com o corpo,
através de nossa postura corporal e expressões faciais. As pessoas à nossa volta podem perceber através de nossas expressões, quando
temos emoções negativas. É como se o nosso corpo falasse ou transmitisse
aquilo que sentimos.
É praticamente impossível ter pensamentos tóxicos quando estamos nos
exercitando. As pessoas que praticam atividade física sempre se mostram
mais otimistas e bem dispostas mental e fisicamente, se comparado com
as pessoas mais sedentárias.
Outro fator fundamental e praticamente indispensável, é a prática da terceira
estratégia que irei falar no próximo tópico.
Estratégia 3 – Pratique o hábito da leitura de bons livros
A razão disso é que quando
praticamos leitura, estamos na verdade alimentando nosso cérebro com
pensamentos, conceitos e ideias positivas, afetando
assim toda a nossa mentalidade.
Todos os dias cuidamos do nosso corpo através do banho, escovando os
dentes, cuidando do nosso visual e cuidando da nossa alimentação. Esses hábitos
são praticamente automáticos e não precisamos nos esforçar muito para que eles
aconteçam, pois eles já fazem parte do nosso dia a dia.
Assim como os cuidados com o corpo e aparência física, precisamos cuidar e
alimentar nossa mente com bons pensamentos diariamente. O hábito da leitura,
além de ser uma excelente ferramenta para o nosso desenvolvimento pessoal, é
também um meio de prevenção contra as possíveis ideias negativas.
Além disso, ler é um poderoso meio de atendermos nossa necessidade emocional de certeza.
Você pode ler durante alguns minutos por dia sem comprometer as suas tarefas.
Existem diversos aplicativos de leitura que podem fazer com que você
aproveite mais aquele tempinho que às vezes sobra quando se está na fila do
banco, no ponto de ônibus, táxi ou metrô.
Nada melhor do que ler um bom livro para alimentar os pensamentos. Se você
realizar esta prática com frequência, dificilmente haverá espaço para pensamentos
improdutivos. Se você quiser se livrar de uma vez por todas das
emoções tóxicas, então deve realizar a quarta estratégia o mais breve
possível.
Estratégia 4 – Procure estar em volta de pessoas otimistas
A companhia de pessoas otimistas é fundamental para que possamos renovar nossa
energia e manter efetivamente uma atitude positiva perante a vida. As pessoas
otimistas, no geral, têm uma perspectiva diferente da maioria das outras
pessoas, pois essas sempre focam no lado positivo de tudo.
Na verdade, existem duas razões para procurarmos estar em volta de pessoas
otimistas:
Razão
nº 1 – Estar em volta de pessoas otimistas nos faz sentir bem
Você já teve a experiência de estar em um dia em que não se sentia muito bem, e
que, de repente, você se encontrou com alguém que o deixou mais animado
após cinco minutos de conversa?
Imagino que você já tenha tido essa experiência, pois de certa forma, a pessoa
que possivelmente você tenha encontrado fez com que você olhasse para aquela
situação com um outro ponto de vista, interrompendo assim seu antigo padrão de
pensamentos negativos.
Razão
nº 2 – Estar em volta de pessoas otimistas nos ajuda a melhorar nossa qualidade
de vida
Pessoas de sucesso são antes de tudo pessoas otimistas. Para que possamos
melhorar a nossa qualidade de vida para melhor, devemos mudar a qualidade dos
nossos pensamentos e ações.
A presença de pessoas otimistas é a chave essencial para livrarmos de uma vez
por todas de ideias
negativas.
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